Ξεκινήσατε τις προετοιμασίες για τον γάμο σας που πλησιάζει; Νιώθετε πολύ στρεσαρισμένη και δεν ξέρετε πως να το διαχειριστείτε ; Βάλτε στη διατροφή σας αυτές τις τροφές για να αντιμετωπίζετε καλύτερα το στρες που σας παρουσιάζετε καθ’ όλη την διάρκεια της προετοιμασίας του χαρμόσυνου γεγονότος. Εάν λοιπόν νιώθετε στρεσαρισμένη και δεν ξέρετε πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας να χαλαρώσει με φυσικό τρόπο, διαβάστε το άρθρο και ακολουθήστε τις συμβουλές του, καθώς βάζοντάς στο καθημερινό σας διαιτολόγιο τις συγκεκριμένες τροφές θα νιώσετε άμεσα πολύ πιο χαλαρή και έτοιμη για την μεγάλη μέρα. Αμύγδαλα Περιέχουν ψευδάργυρο που αποτελεί βασικό στοιχείο για την καλή διάθεση και η καλή διάθεση είναι το σημαντικότερη από όλα. Αν βλέπετε τα πράγματα θετικά, οποιοδήποτε πρόβλημα παρουσιαστεί στον γάμο σας θα μπορέσετε με ψυχραιμία να το επιλύσετε. Επίσης τα αμύγδαλα περιέχουν σίδηρο και καλά λιπαρά οξέα έτσι, δίνουν ενέργεια, η έλλειψή της οποίας μας κάνει να νιώθουμε άσχημα και υποτονικά. Τα αμύγδαλα επιπρόσθετα περιέχουν πρωτεΐνη και για τον λόγο αυτό, αποτελούν το ιδανικό σνακ για όσους προσέχουν την διατροφή τους, ένα μικρό tip, καταναλώστε καθημερινά 8-10 αμύγδαλα και συνδυάστε τα με ένα φρούτο ή ένα μικρό κομμάτι μαύρης σοκολάτας. Σοκολάτα Την σοκολάτα όλοι την λατρεύουμε και ίσως να νομίζουμε ότι ως τροφή δεν είναι θρεπτική. Κι όμως σφάλουμε, ειδικά η μαύρη σοκολάτα μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης στο αίμα, που η κορτιζόλη είναι η ορμόνη του στρες, έτσι η σοκολάτα περιορίζει τα συμπτώματα του στρες και μας κάνει να νιώθουμε ευχάριστα. Επίσης η σοκολάτα έχει αποδειχθεί ότι συμβάλει στην βελτίωση από πολλά χρόνια προβλήματα. Επομένως μπορείτε να καταναλώνετε άφοβα αυτήν την αντιοξειδωτική δύναμη, απολαύστε πάντα σε λογικές ποσότητες χωρίς τύψεις. Μούρα Δεν είναι τυχαίο που θεωρούνται "super food" τόσο για την υγεία όσο και για την ψυχολογία μας. Είναι πολύ πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά που θεωρούνται ευεργετικά όταν μας πνίγει το στρες. Έχουν πολλά θρεπτικά συστατικά ενώ είναι ιδανικά για διατροφή αφού δεν αποτελούν πηγή λιπαρών ή υδατανθράκων, αξίζει να σημειωθεί ότι δεν έχουν σχεδόν καθόλου θερμίδες. Μπορείτε να τα καταναλώνετε με το πρωινό σας, σε ένα σούπερ μπολ ενέργειας και να σας φτιάχνει τη μέρα, ή ενδιάμεσα για σνακ σε συνδυασμό με μερικούς ξηρούς καρπούς ή σπόρους chia. Δημητριακά ολικής άλεσης Τα δημητριακά ολικής άλεσης και βασικά όλα τα προϊόντα ολικής αλέσεως, είναι ιδανικά για το πρωινό σας. Μπορούν να είναι σύμμαχός σας στην υγιεινή διατροφή, σας χορταίνουν και δημιουργούν για ώρα το αίσθημα της πληρότητας με αποτέλεσμα να μην τρώτε πολύ. Συμβάλλουν έτσι στην μείωση του βάρους και στην καλή σας διάθεση. Θα νιώθετε ανάλαφρη και ξέγνοιαστη, τι άλλο να ζητήσει κανείς πριν τον γάμο του.
Κλείνοντας θέλω να θυμάστε ότι κάποιο άγχος είναι λογικό να υπάρχει πριν τη μεγάλη μέρα, μην πανικοβάλλεστε, ζητήστε βοήθεια και εξωτερικεύστε τα συναισθήματά σας. Όσων αφορά την οργάνωση γάμου σας, υπάρχουν ειδικοί σε κάθε τι που μπορεί να θέλετε, από αίθουσα εκδηλώσεων, νυφικό, μαλλιά, makeup και ότι άλλο θελήσετε. Θα σας καθοδηγήσουν, συμβουλεύοντάς σας κατάλληλα για όλα, για αυτούς άλλωστε δεν είναι ο πρώτος γάμος που οργανώνουν! Ξέρουν. By Νάνσυ Λιάκου Comments are closed.
|